Beneficios
para los corredores/as (Fondistas) de entrenar en cuestas.
Por. Prof. /Lic. Mario Alexis Ayala P.
No logro concebir ningún plan de entreno para corredores donde no
se incluya el entrenamiento en cuestas por lo que a continuación les hablare
sobre los beneficios de entrenar en cuestas para los corredores ( Runnes´r) tiene
1-
Los beneficios de entrenar en cuestas son múltiples, entre los que les puedo
mencionar fortalece los músculos de las piernas, pero esto a su vez, nos ayuda
a mejorar la técnica de carrera en el momento de su ejecución. Debido a la
inclinación del terreno trabajamos la elasticidad del tobillo.
2-
Logramos a
levantar más las rodillas, a permanecer erguidos y a bracear con mayor fuerza y
rango de movimiento, para mantener el
equilibrio y la tensión en el esfuerzo.
3-
Mejoramos y coordinar nuestra respiración con todos
los movimientos, lo que en líneas generales nos ayuda a mejorar notablemente en
nuestra eficiencia de carrera.
4-
Logramos mayor ampliad y estabilidad en la zancada.
5-
Logramos conseguir mayor equilibrio y estabilidad cuando
en una carrera nos topamos con una bajada
6-
A la hora de competir aumentará nuestra confianza
cuando tengamos que hacer frente a los tramos más duros de una carrera.
7-
Nos da mayor confianza y aumenta nuestro espíritu competitivo
en las competencias en medio
del recorrido la afrontaremos con ganas y con fuerza.
¡? En qué tipo de cuestas debemos de entrenar ¿ ¿¡?
La verdad es que en este caso no se a dicho lo última
palabra. Pues suelen dar buenos resultados los piques en cuestas de 150 a 200
metros como correr una cuesta de 3 Kilómetros, lo importante para el caso es
que nos resulte un desafío pues de esta manera es cómo vamos a mejorar nuestros
tiempos
