ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE
PARA LOS ADULTOS MAYORES
(RECOMENDACIONES DE LA UNESCO, OMS Y LA ONU)
Al llegar a la vejes necesitamos
tantos cuidos como cuando nacemos, los adultos mayos suelen ser marginados y excluidos
de la dinámicas sociales en el país, negándose esta misma de descubrir el potencial
que los adultos mayores les pueden brindar a esta y las nuevas generaciones,
pero es necesario darles la oportunidad la cultura física ya se las ha dado es
debido a esta razón que en el siguiente ensayo hablare de este tema.
POR MARIO ALEXIS AYALA P.
Los adultos mayores pierden todos los días un poco de
sus habilidades físicas y mentales dando como resultado que la capacidad,
operativa y funcional de su cuerpo se vaya deteriorando, en un viaje lento pero
inexorable hacia la invalidez, como parte del proceso natural de
envejecimiento.
Se dice que el envejecimiento comienza al nacer, asoma
cuando aparecen las arugas.
Su caminar hace lento, sus articulaciones se atrofien,
y su elasticidad y su equilibrio disminuyan, entre otras causas.
El proceso de envejecimiento no se puede evitar pero
se puede retardar y en algunos casos lograr desaparecer algunas de sus afecciones
uno de los recursos que ha dado buenos resultados en ese intento es la
actividad física la recreación en los adultos mayores esto incluye, deportes adaptados,
socialización con otras personas de sus mismas edades y condiciones, aprendizaje
de actividades que en la juventud no pudieron aprender (tocar algún instrumento
musical, jugar ajedrez, practicar los
distintos juegos de mesa , realizar actividades hogareñas, cuidar el
jardín, realizar caminatas, estar pendiente de su salud tanto física, mental y
espiritual, organizar grupos de lectura,
convivios con los amigos )“ quizás a la mayoría de personas pensar en su vejes
les cause un poco de temor a mi como educador físico me resulta una oportunidad
que la vida me da re recoger lo que sembré en mi juventud, debido a que ay que hacer
tantas cosas algunas ya las mencioné algo de estos en otros ensayos, para
un adulto mayor muchas veces lo que necesita no es tantas pastillas sino estar
activo y sentirse útiles.
Los estudios demuestran que el cuerpo puede recuperar
de 10 a 13 años de su aptitud operativa cuando se adopta la actividad física y
un estilo de vida saludable como un hábito de vida.
La actividad física como componente para la salud es
importante y no puede ser reemplazada por la medicina, ni por conferencias, ni
por lecturas.
Es por esa razón que la UNESCO en 1978, declaró a la
educación física y el deporte como derechos humanos que deben ser ejercidos
como parte de la educación permanente para el desarrollo humano y la calidad de
vida.
Y también La Organización Mundial de la Salud en el
2004 puso la actividad física al mismo nivel de importancia que la alimentación,
porque la mala alimentación y la falta de ejercicio físico son factores de
riesgo para la salud.
La ONU en el “Plan de Acción Internacional de Madrid
sobre el Envejecimiento, 2002”, en el párrafo 67- j – recomienda que: “Alentar a las personas
de la tercera edad a que mantengan o adopten modos de vida activos y saludables
que incluyan actividades físicas y deportes”. Además la ONU declaró el 2005
como el año de la Educación Física y el Deporte.
Sin embargo existe la tendencia en nuestras sociedades
a no incluir en las charlas, congresos y publicaciones del adulto mayor, la
información y recomendaciones para la práctica de la actividad física y el
deporte.
Es una pena que sea tan difícil cambiar el prejuicio
negativo que tenemos sobre la actividad físico-deportiva, cuyos beneficios están
estudiados por la ciencia y comprobados por la realidad.
Por omisión se contribuye a extender el sedentarismo
en la tercera edad, y no la vida físicamente activa que necesita.
Cuando a los adultos mayores se les niega sistemáticamente
el derecho a esta información: se les está negando también el derecho a
reclamar programas que les ayuden a cubrir su dosis mínima de ejercicio y
recreación.
Y tal vez se le esté condenando a dolencias que se
podrían evitar. Por ejemplo:
La actividad física previene las caídas al fortalecer
las piernas y mejorar el equilibrio, también se le necesita para fijar el calcio
y combatir la osteoporosis, así como para flexibiliza las arterias y las venas,
que ayuda en la prevención de problemas cardiovasculares y la mejora del
retorno venoso, que a su vez mejora los problemas de várices, además de
contribuir a que la persona pase su vejes con dignidad y entusiasmo.
La actividad físico-deportiva es un hacer específico
útil que responde a las necesidades del adulto mayor y pertenece a la categoría
de cosas que él puede hacer por sí mismo.
Los adultos mayores tienen que hacer el ejercicio
corporal hoy, no podemos esperar, nuestro tiempo se termina; nosotros no
sabemos si podremos ir a los programas que se diseñen para mañana, quizás
mañana estemos enfermos, o inválidos o ya no estemos, esa es nuestra realidad y
conviene no ignorarla ni disimularla.
La actividad físico-deportiva que más practican los
adultos mayores es el tai chi en los parques.
El tai chi es uno de los famosos ejercicios para la
salud y la longevidad de la medicina tradicional de China, donde muchas
personas hacen esta gimnasia en los parques y en las plazas.
En nuestro país, son las abuelitas de la tercera edad
las que lideran el movimiento del tai chi en los parques, este nuevo fenómeno
socio-deportivo en nuestra ciudad, atrae también a personas de menor edad.
Otras actividades muy difundidas para los adultos
mayores son los juegos de mesa sean cartas, denomino, ajedrez, freesby,
monopolio, rompecabezas, entre otros tantos, que evitan el deterioro de las
capacidades físicas de los adultos mayores, al igual que la lectura.
Para las personas de la tercera edad las dinámicas
grupales o de socialización así como las distintas expresiones artísticas, a
las que se puedan dedicar son vitales, .para su salud actividades artísticas
como;(pintar, dibujar, danzar, realizar esculturas, repujado, bonsay, tocar distintos
instrumentos artísticos, montar representaciones teatrales etc.) Así a
partir del deporte para la salud, se promociona y se alienta la relación
intergeneracional, y la integración social de los adultos mayores.
La Mundial de ONG en la cumbre mundial se abordó el tema
sobre envejecimiento de Madrid 2002.
La alternativa es: Fomentar el sedentarismo, o
fomentar la vida físicamente activa.
Trabajar por una educación física permanente en todas
las etapas de vida, es hacer prevención en salud.
Trabajar por la tercera edad es preparar el terreno
para las generaciones más jóvenes.
NOTA:
Cunado la sociedades les den el debido respecto a los adultos mayores en
pesaran a ver educadores físicos en los hospitales, parques, centros de
atención a los adultos mayores y casas de las culturas para que les ayuden a
descubrir sus potenciales y vivan su vejes a plenitud.
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San Salvador 09 de septiembre del 2011
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