EL
MEJOR EJERCICIO CONTRA EL ENVEJECIMIENTO.
Por: Lic. Mario Alexis Ayala P.
Entre los 35
y 40 años los seres humanos, tanto hombres y mujeres por igual empezamos a
perder habilidades físicas y mentales claro esto dependerá en gran medida nuestra genética, el
estilo de vida que oigamos llevado durante toda nuestra vida incluyendo la
alimentación.
Pero tarde o
temprano empezaremos a perder habilidades como parte inevitable del
envejecimiento:
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Nos comenzaremos a cansar más rápido
-
Seremos más lentos.
-
Las dolencias serán más grandes.
-
Comenzaremos a perder habilidades cognitivas
-
Seremos menos flexibles.
-
Comenzaremos ha actuar mas torpemente, (estos
cambios ocurrirán muy lentamente por lo que es posible que no nos demos cuenta
al principio o caigamos en una negación de no querer aceptar que estamos
perdiendo habilidades y facultades sicofísicas)
-
En general nuestros sentidos empezaran de
apoco a fallar aunados a las inevitables
enfermedades
Pero no nos podemos resignar a este hecho,
existen formas de mantener por mucho tiempo estas habilidades sicofísicas, y
mostrar una apariencia joven y vigorosa a pesar que vallan pasando los años.
En el mercado podemos encontrar cualquier
clase de producto que dicen poder lograr esto.
Entre los que no pueden faltar una gran
cantidad de formas de realizar ejercicios y/o actividad física (Levantar pesas, hacer aerobics, bailar,
andar en bicicleta, nadar, correr, utilizar cualquier cantidad de artefactos
para realizar ejercicio entre otros
medios ) los cuales con una adecuada alimentación y un estilo de vida
soluble no están tan lejos de lograr su
cometido.
Pero todos estos métodos no trabajan sobre los
aspectos que afectan nuestra vida cundo envejecemos, tal vez ninguno de estos
medios sea tan integral en su formas de trabajar todos los aspectos nuestra
salud.
Mas yo he encontrado un deporte o
actividad física que no solo nos ayuda a retardar los efectos de la vejes, me
estoy refiriendo al entrenamiento de Kickboxing.
Debido a
que su práctica sea recreativa, formativa, participativa o competitiva, se
trabajan y se ponen a prueba todas nuestras capacidades sicofísicas como los
son:
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Resistencia tanto la aeróbica como la anaeróbica
-
La fuerza tanto la exclusiva como la de resistencia.
-
El carácter.
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El control de las emociones.
-
La rapidez.
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El dominio de nuestro cuerpo (debido a que se
utilizan los pies y los brazos al mismo tiempo
-
El las funciones del cerebro se ponen al límite debido
a que en fracción de segundo tenemos que discernir que acción realizar ante
reacción del oponente ( tenemos que decidir si atacar, como atacar, si defendernos, como defendernos, si
contra atacar, como contra atacar a la vez que tenemos que estar consciente del
espacio a nuestro alrededor) esto sin duda es un gran trabajo para nuestro
cerebro y lo mantendrá “ joven” por más tiempo
-
Tendremos más energía, debido a que en el Kickboxing se
necesitan muchas energías y estas solo las comisquearemos comiendo y durmiendo
bien esencialmente
-
Tendremos más equilibrio y fuerzas en las piernas
al pegar constantemente petadas de diferentes formas, esto es importante porque
al ir revejeciendo solemos perder fuerza y equilibrio en nuestras piernas y
prueba de los que les estoy afirmando es que los adultos mayores suelen
fracturarse la cadera y esto deteriora bastante su calidad de vida.
-
Seremos más rápidos al movernos, si algo es
esencian en esta práctica deportiva es saber movernos y movernos con rapidez ya
sea para esquivar un golpe, golpear o contra golpear.
-
Tendremos una estructura ósea y muscular más
fuerte, esto debido que al estar golpeando constantemente (los sacos, manoplas,
escudos, paos )o a un posible rival lograremos fortalecer tantos los huesos
como los músculos de nuestro cuerpo
Esta
clase de desarrollo de habilidades en su manera conjunta solo las he encontrado
en la práctica de este deporte y/ actividad física es por esta razón que estoy
convencido que es la actividad física que más ayuda contra el envejecimiento
sobre cualquier otra.
NOTA: Para las
personas con una edad avanzada o adultos mayores es necesario que alguien que realmente
que sepa de este tipo de actividad les
ayude no cualquier “aparecido “está capacitado para dar este tipo de
entrenamiento y más aún lograr los efectos que les he venido ablando es tan
delicado y compleja esta prácticas que envés de lograr algún benefició se puede
perjudicar a las personas.
Cualquier sugerencia y/o comentario favor envíemelas
a las siguientes direcciones electrónicas
San
Salvador 05 de Abril 2012
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