miércoles, 31 de octubre de 2012

Beneficios de realizar actividad física


Beneficios de realizar actividad física



Por: Lic. Mario Alexis Ayala P.

Me parece increíble que existan personas que argumente que no realizan ningún tipo de actividad física porque no les gusta sudar, les duele mucho el cuerpo o se deshidratan.
Para ese tipo de personas que piensa así  este artículo es para ustedes.



Beneficios físicos de realizar actividad física:


Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.

Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen así como si resistencia.

Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad, editando descal sificación y fortaleciéndolos
Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema hinmunológico y metabolismo se eliminan los radicales libres que son el desecho de la respiración que queda en nuestro organismo

Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre al mismo tiempo que la incrementa.

Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardíaca  mejorando tu resistencia y condición física, vuelve tu organismo más eficiente.

Previene enfermedades
Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, pues cuando haces cualquier tipo de actividad física aumenta la resistencia de tu organismo a contraer algún tipo de enfermedad  entre ellas:


Sardio vasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.

Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.

Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.


Beneficios Psicológicos
Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:

Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada, mejorando en general tu calidad de vida.

Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.

Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.

Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.

Te forma el carácter: Cuando realizas cualquier tipo de actividad física, te pones metes y te disciplinas a conseguirlas y esto mismo te acostumbras a hacerlo en el día a día lo cual te ayuda a que consigas lo que te propones


La falta de ejercicio provoca:
Si no practicas ejercicio, con el tiempo se debilita el corazón, músculos, huesos y articulaciones, las células se envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual.
Si alguna razón te impide practicar un deporte, por lo menos trata de aumentar tus actividades cotidianas como:

Fuera de casa: Usa menos el auto o el autobús para moverte; usa las escaleras en lugar del elevador; sal a caminar por tu colonia; pasea a tu perrito más seguido y por más tiempo. 

En casa: Pasa menos tiempo frente a la televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos.
Y en general llevas un mal estilo de vida.


San Salvador 31 de Octubre de 2012