beneficios del sauna

BENEFICIOS DEL BAÑO DE SAUNA.

Son varias las ocasiones que he mencionado los beneficios del baño sauna a la salud y sus aportes en la recuperación del deportista pero nuca he tratado este tema, y es así como en este artículo hablare un poco más sobre.

Por Mario Alexis A.

La verdad es que no tengo datos precisos ni como surgió la sauna pero como mi referente histórico más cercano y fiable es la antigua civilización griega y roma situare sus orígenes partiendo de esta.

Los historiadores griegos comentaban sobre las costumbres de los antiguos guerreros procedentes de Asia menor que vivieron antes de nuestra era, que tomaban frecuentemente baños de vapor similares a la sauna.

Montaban con pieles una especie de tienda y en su interior calentaban gruesas piedras, una vez estas calientes echaban agua sobre las mismas generando una atmosfera de vapor donde se introducían a tomar su baño.

En la antigua roma no solo los emperadores sino el pueblo romano en general tomaban regularmente baños de vapor, como lo demuestras las ruinas de los baños públicos el pueblo romano savia de los beneficios para la salud que la traspiración abundante provocaba relajación al mismo tiempo que estimulaba al cuerpo para su pronta recuperación.

En Europa se introdujo a raíz de los juegos olímpicos del año 1936. En Berlín se edificó un pequeño lago artificial para algunos atletas

La importancia que los pueblos le han dado al sauna para la salud y la vida social es tanta que el artista Alberto Durero grabo un dibujó a la pluma con el tema baño de mujeres.

En el salvador existen en la actualidad varios lugares donde se pueden tomar baños de sauna ya sea individuales o en grupo la oferta de estos lugares es bastante y no suelen ser muy caros tanto es su bajo costo que hasta ofrecen otros servicios que también pueden ser tomados como complementarios del baño sauna investigue y atrévase a disfrutar de esto, que prácticamente no tienen ninguna contra indicación.

Beneficios del baño sauna.

Este baño provoca un fuerte estímulo al metabolismo en los deportistas provoca eliminación de desechos metabólicos producto de la actividad física, relajación del estado funcional del cuerpo y por ello eliminación de las toxinas del cuerpo, la sangre se oxigena mejor se acumula hacia la piel y el tejido subcutáneo, a la vez que la traspiración se estimula y mejora.

El efecto de tranquilidad y bienestar del baño sauna puede durar varias horas pues el cuerpo suda sin esforzar al corazón por lo que este se relaja también.

El baño sauna además de dar una sensación de bienestar en general y de ayudar a los deportistas en su recuperación después de una intensa actividad física se les recomienda a las personas con los siguientes padecimientos.  Enfermedades respiratorias, obesidad, ciertas enfermedades del corazón, estrés, insomnio, depresión entre otras y si usted padece de alguna de las enfermedades que mencione investigue o pregúntele a su médico para que le recomiende la mejor dosificación del baño sauna para su caso en específico.

 Consejos prácticos para disfrutar de un baño sauna

1.    Lévese una toalla y una espuma para echarse encima o sentarse y una toalla para secarte.

2.    No entres a la sauna con ningún artículo o componente electrónico.

3.    No entres hambriento al baño, pero tampoco con el estómago lleno

4.    Cuando entres al sauna no entres descalzó utiliza tus propias sandalias en algunos baños saunas te pueden prestar sandalias de madera.

5.    Entra con el cuerpo completamente seco y sin preocupaciones o con poco tiempo recuerda vas a sanar tu cuerpo.

6.    La posición acostado boca arriba es mejor que estar sentado, esto tiene que ver con la mejor circulación de la sangre y el aprovechamiento del oxígeno en tu cuerpo.

7.    No exageres la duración del baño más tiempo no mejora los resultados sino una buena dosificación del baño investiga o pregúntale al encargado del baño sauna

8.    Después del baño sauna date un chapuzón de ducha fría.

9.    No bebas agua durante el baño

10.          No bebas bebidas alcohólicas ni fumes por lo menos un día después del baño sauna, toma te, o jugos de frutas naturales recuerda el baño sauna es un tratamiento para tu salud.

11.          Golpéate suavemente con hojas de laurel previamente mojadas en agua fresca, esto mejorara los beneficios del baño sauna aumentando la circulación ayudando a la piel ha desintoxicar mejor tu cuerpo, te dejara una sensación de frescura y un buen aroma que la sentirás por varias horas.  

12.          Si por alguna razón no se siente bien al bañarse en el sauna por favor salgase aunque el tiempo destinado para el tal no haiga terminado.

  San salvador 23 de agosto 2011