COMO PERDER PESO DESPUÉS DE LAS VACACIONES DE FIN DE AÑO.
Por: Lic. Mario Alexis Ayala P.
Aunque parezca increíble por la cantidad de información que existe al respecto las personas regularmente me están preguntando sobre como poder perder peso, especialmente en esta época de fin de año.
Me he tomado el tiempo para revisar en revistas, libros, internet incluso les he preguntado a algunas personas que viven de ayudar a las personas con la pérdida de peso y la verdad me he sentido decepcionado debido a que la mayoría de soluciones caen en lo absurdo, buscan sacarle dinero a las personas y no van a la raíz del problema “sobre como rebajar de peso” entre algunas de las soluciones que me han parecido absurda y les diré porque muy rápidamente a continuación:
• Sobre las dietas: E encontrado gran cantidad de estas, de las más diversos tipos y les digo algunas están condenadas al fracaso por el simple hecho de ser dietas porque desde el momento que cualquier persona decide comenzar una dieta está creando en su mente una predisposición por someter al organismo a un régimen atípico como lo es una dieta, las estadísticas nos demuestran que almenas el 95 por ciento de las personas las terminan abandonando, enfrentándose al efecto de revote que la mayoría de estas dietas producen, debido a que como se somete al organismo aun régimen muchas veces brusco de alimentación al abandonar este régimen de dieta el organismo busca como compensar las cadencias de nutrientes provocados por las dietas sobre produciéndolos como reacción natural a la acreción que supone cualquier dieta al organismo por lo que hacer dieta no le va a funcionar así que no lo haga.
• Las pastillas para adelgazar: Mucho cuidado con estas la mayoría de veces son auto medicadas o recetadas irresponsablemente por el afán de vender cesas, estas pastillas suelen dar más problemas que benéficos debido a su consumo no suele ser controlado por un profesional y estas le pueden provocar graves daños, por decir algunos sus componentes pueden desencadenar patologías hereditarias como la diabetes, insuficiencia renal, hipertensión, ansiedad entre otras solo por decir algo “ En el país se distribuye unas pastillas sique que para rebajar es muy popular la marca es Re….. FAS….. este producto ha sido vetado en los países Europeos y en los estados unidos afronta varias demandas por los efectos segundarios que al quitarle liquido y/o grasa al cuerpo se lleva por delante las necesidades del cuerpo por estos 2 tan vitales componentes para mantener la homeostasis es decir el equilibrio químico y síquico para mantener la vida debido a que nuestro cuerpo es por decirlo así una central química donde la mayoría de procesos se realizan en ambientes acuosos que en presencia de oxígeno y grasa producen sustancias esenciales para el mantenimiento de la vida por lo que no se los recomiendo.
• Las maginas para realizar ejerció y sirven para rebajar: El mercado está saturado de estos casi milagrosos aparatos que la publicidad nos afirma que con entre 30 o 40 minutos semanales nos van a hacer rebajar y nos presentan a personas con cuerpos esculturales, pues lamento decirle que es puro mercadeo barato ni los aparatos al menos y mucho menos son capaces de hacer que perdamos peso ni los resultados que dicen que se logran las personas que suelen aparecer suelen ser profesionales de la cultura física que seguramente tienen años cultivando su físico por lo que tampoco se los recomendó ( Me parece que ay que se bastante ingenuo al creer lo que se afirma en la publicidad)
• Las cremas o líquidos para rebajar: Que les puedo decir de estos la mayoría de las cremas lo que hacen es disolver un poco la grasa y a ayudarnos a perder líquidos estos efectos son muy poco duraderos y algunas de estas cremas le pueden asta dañar la piel y no se diga de los líquidos como él te para rebajar que les pueden hacer bajar la presión o provocar daños en sus riñones porque esencialmente son diuréticos es decir lo que provocan es que perdamos líquidos y un poco de grasa de forma precipitada por lo que no se lo recomiendo.
• La sudoración excesiva: Me parece increíble que todavía existan personas que crean que sudando bastante van a rebajar utilizando ropa sintética como bolsas o trajes yodados los que provocan una excesiva perdida de líquidos incluso se someten a sesiones largas de baños de saunas, haciendo esto no van a hacer más que perder liquido de forma excesivamente rápida que luego seguramente lo van a recuperar con el daño a su organismo por lo que no les recomiendo.
• Realizar ejercicio o practicar deporte: A fortuna da mente existen una gran variedad de actividad física que podemos hacer para rebajar, pero de igual forma existen gran variedad de necesidades para cada persona con esto quiero decir que cualquier persona que busquen rebajar realizando ejercicio necesita primeramente buscar a un profesional para que conjuntamente busquen la mejor actividad física y la dosificación adecuada debido a que ay que tomar en cuanta gran cantidad de factores tantos físicos, síquicos, ambientales y socio culturales por poner un ejemplo como voy a poner a alguien que trabaja realizando algún tipo de actividad fisca como estar parado todo el día a correr o saltar cuerda o a una persona hipertensa o diabética a practicar un deporte de contactó o incluso a alguien con obesidad mórbida a practicar coot camp es absurdo y eso por poner un par de ejemplo rebajar de peso realizando actividad física le supondrá la asesoría de un profesional de la cultura física por lo que si no lo cuenta no le recomendó ni siquiera que intente rebajar sin el divido asesoramiento de esta clase de profesional.
QUE LES RECOMIENDO COMO PROFESIONAL QUE SOY
! Lo primero olvidasen de las venditas dietas ¡
¡Dese cuenta que la cordura no es buena y ya ha sido declarada por la organización mundial para la salud OMS como una enfermedad ¡
¡Su mejor momento para empezar a perder peso es aurita no puede haber otro mejor momento para usted¡
• Vuélvanse culturistas: Es decir incorporen en su vida diaria un conjunto de medios y medidas encaminadas a proveerles la buena salud, (física y mental) es decir prefieran la comida nutritiva ante la comida chátara esto tiene su explicación científica pero para fines prácticos pensemos.
Así que el ser humado es la creación más maravillosa de toda creación echo a semejanza de su creador entontes porque lo vamos a alimentar con chatarra o lo que es lo mismo con comida chatarra.
• Olvídense de rebajar rápidamente: Cuanto más rápido quiera rebajar de peso más rápido lo va a recuperar, (un periodo de tiempo razonable para comenzar a rebajar es al menos de 2 meces y para rebajar anda de 6 a 8 meses) puede comenzar hoy mismo consumiendo menos calorías varias por ejemplo:
- Tome agua antes de cualquier comida así como a levantarse
- Antes de comprar un jugo carbonatado sustitúyalo con jugo de fruta natural.
- Establezca tres tiempos de comida básicos (la creencia popular de desayunar como rico, almorzar como pobre y cenar como mendigo) este conocimiento popular tiene bastante sabiduría y si por si casualidad le da hambre tómese un vaso de avena o cómase una fruta con bastante fibra, esto le dará una sensación de llenura.
- Disminuya la ingesta de café y pan dulce.
- Disminuya el consumo excesivo de sal y de comidas excesivamente condimentadas.
• Trate de practicar cualquier actividad física: Lo más importante a la hora de elegir cualquier actividad física es su salud por tanto esta debe de gustarle que no se valla a aburrir asiéndola, que no le valla a provocar ninguna lección que luego le perjudiqué seguir realizándola y peor aún le afecte en su vida diaria, que la pueda realizar al menos 2 veces por semana al menos una hora (esto incluye los estiramientos y acondicionamientos) “ le recomiendo que explore varias acciones y que le pregunte a algún profesional cual es la que más le puede convenir a usted esto debido a que como ya lo mencione antes cada persona tiene y cuanta con circunstancias diferentes “ cualquier actividad física que decida realizar debe suponer para usted un reto o un desafío que media ves alcanzados le suponga una nueva frontera de desafíos.
• No se valla de dejar bajar el dinero: En torno al tema de hacer perder peso a las personas sí que ay personas incluso toda una industria que le promete lo que sea con tal de quitarle unos cuanto dólares y al principio de seguro que va a conseguir rebajar pero los efectos a mediano plazo suelen pagarse con la salud que esta vale la pena mencionar vale más que el dinero.
• Perder peso no tiene por qué ser un asunto de invertir dinero: sino de tener un estilo de vida y de procurarse una vejes saludable, la manera que le estoy proponiendo para perder peso es lenta no requiere de costos económicos de dinero sino de un compromiso suyo por su bienestar nada mas
• Lea mi blog: Puede parecer prepotente incluso engreído pero constante mente estoy escribiendo y publicando sobre temas vinculados a la buena salud, además no es posible abordar todo sobre un tema de a la ves
• Lo mejor de este método se ven a mediano pazo yo diría en el trascurso de la vida: Esta manera de rebajar si bien no le proveerá los resultados inmediatos que seguramente espera las buenas experiencias con las que se topara seguramente, aran que la espera haiga valido la pena.
Comentarios y/o sugerencias favor envíemelas a las siguientes direcciones electrónicas.
San salvador 18 de Diciembre 2011
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