EL ENTRENAMINTO FISICO EN LA ACTUALIDAD
Por: Lic. Mario Alexis Ayala P.
Lo que hasta hoy
conocemos como entrenamiento deportivo ha estado presente en la humanidad desde
la prehistoria muy posiblemente, siendo en muchos casos necesarios para la
sobrevivencia tal es caso de que en los inicios de las civilizaciones
necesitaban hombres fuertes y con capacidades
físicas superiores a los demás hombre de su especie para casar y
explorar nuevos territorios donde poder asentarse con sus familias e incluso
para defenderse hasta formar grandes imperios como roma cuya base social estaba
sustentada en gran medida por los centuriones y legiones de soldados romanos
que eran imbatibles grasáis a sus entrenamientos y disciplina militar.
Otro caso que sobresale en historia son los guerreros
espartanos los cuales eran entrenados desde niños para la guerra, Los monjes
budistas considerara do los mejores quereros de las artes marciales de la
historia gracia a su disciplina y devoción a sus creencias, no puedo dejar de
mencionar a los guerreros samurái que han marcado toda una era de valores
morales en las sociedades orientales que todavía hasta la actualidad persisten.
Y es así que esta
manera que lo que conocemos como entrenamiento deportivo se ha ido nutriendo de
todas estas experiencias que después de la segunda guerra mundial (1945) Que hasta ese entonces el entrenamiento militar
avía sido reconocido como el mejor
método de entrenamiento y preparación física” a principios del 2000 será
retomado nuevamente como un icono del acondicionamiento físico pero sin armas conocido como BOOT CAMP
“el tiempo avanzado muy rápidamente
desde el entrenamiento con pesas “hasta
hace 10 o 15 años podíamos ver atletas en los juegos olímpicos sumamente
hipertrofiados” (musculosos)
Luego a fines de los 70 y 80 se da el “BOOM “del
acondicionamiento físico y entrenamiento físico de lo aeróbicos toda una gama
de formas y maneras de ejercitarse en estos años también se ponen muy de moda
las sustancias dopantes impulsadas por el márquetin y la necesidad de alcanzar
nuevas marcas y mejor estado físico.
En los 90 se da una mesclas de ejercicios de musculación
aerobics, suplementacion deportiva, la tecnología ase su parte también al igual
que toda una amplia gama de teorías del entrenamientos deportivos muchas de las
cuales son vitales en los esquemas y planificaciones deportivas.
Del 2000 a la fecha la tecnología juega un papel
preponderante en muchos de los aspectos del entrenamiento deportivo por
ejemplo: en los implementos o indumentaria de los deportistas está en función
de que estos al ganseen sus mejores resultados y de proveerles un máximo de
protección contra las inevitables lecciones deportivas.
En la suplementacion la tecnología busca constantemente crear
suplementos y productos que reduzcan el cansancio o lo retrasen y que no sean consideradas
como dopantes.
En la práctica cotidiana la tecnología le da a los
entrenadores y deportistas una gran amplia gama de instrumentó para alcanzar
más rápidamente posible mejores resultados deportivos.
Los entrenamientos en la actualidad tienden a volverse más
especializados los estereotipos de que los atletas devén de estar musculados está
tendiendo a desaparecer (salvo algunos deportes como el rugby que la formación
de masa muscular protege a los atletas de posibles lesiones por contacto)
Dándole muy posiblemente paso a una nueva clase de
entrenamiento deportivo, que recopila los conocimientos adquiridos de la
humanidad a través de las artes marciales que a través de muchos años han ido
perfeccionando y especializando sus métodos de entrenamientos y que se ha
demostrado que sus practicantes son capase de lograr verdaderas pro esas
humanas, y que debido al creciente interés por las artes marciales mistas se está popularizado
(Esto a lo referente a la parte del entrenamiento deportivo o
lo que sería su versión en el deporte la etapa general en la preparación del
deportista).
El Cross treiner (Entrenamiento Cruzado) Que incorpora y
adapta todos los modelos y formas de entrenamiento físicos conocidas.
El entrenamiento aérobico del boxeo combinado con patadas
cada vez es esta siendo implementado en los programas de entrenamiento y
acondicionamiento físico.
Y así cada vez se escuchan innovadoras formas y maneras de conseguir
un optimó estado físico pero, lo que sí es cierto es que se incorporan
elementos de las artes marciales y los deportes de combate
Hasta aquí les he dado un muy breve esbozó de cómo lo
hasta hoy conocemos como entrenamiento
deportivo.
NOTA: La forma y manera de ver el entrenamiento deportivo constantemente se está trasformando los juegos olímpicos cada cuatro años y campeonatos mundiales son buenos referentes de cómo el entrenamiento deportivo va cambiando al igual de cómo van surgiendo nuevas formas y variantes de este en función de las características deportivas y el reglamentó de cada disciplina deportiva va teniendo.
Pero al final queda a discreción de las federaciones
deportivas, técnicos deportivos, disciplina deportiva, tipo de atleta,
entrenadores y recursos con que cuenten los que determinan el tipo de entrenamiento
deportivo que utilizaran.
A continuación les dejo un testo que hace
referencia muy brevemente al tema que les he venido ablando.
¿Qué es entrenamiento físico?
Podemos
definir el entrenamiento físico de muchas formas, dependiendo del autor y de la intención que se tenga para el mismo.
Yo les
dejare con una definición de Mora
Vicente 1995 (Teoría y Práctica del acondicionamiento físico, Ed. Coplef
Andalucía,
"El entrenamiento físico es un proceso planificado y complejo que organiza
cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas
a estimular los procesos fisiológicos de súper compensación del
organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y
cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el
rendimiento deportivo." (o rendimiento físico )
A
continuación les explicare esta definición de entrenamiento deportivo...
1.
Proceso
planificado y complejo.-
El
entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar
los objetivos en cada fase (micrococos, meso ciclos y macro ciclos) y
para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del
entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni
duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).
2. Organiza cargas de entrenamiento.- La
carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca efectos de
adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y
otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.
3. Cargas progresivamente crecientes.-
La
planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas.
Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su
nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.
4. Estimulan supe compensación.-
Procesos
fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que
desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento
del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La supe
compensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las
capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y
agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.
6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La
mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento
deportivo.
ALGUNOS DE LOS PRINCIPIOS QUE SE APLICAN AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
En la teoría
del entrenamiento debemos considerar los siguientes elementos básicos:
a) Finalidad
El
entrenamiento debe tener un fin o propósito, y ello no debiera significa retos
o presiones mentales sobre la persona; aún en el caso del Judo recreativo,
siempre tiene que ha un propósito para entrenarse, pero entrenar educan dosel
recreándose, ese podría ser un buen propósito; además de alcanzar perfección,
salud y buena actitud física, o sencillamente tener un relajamiento completo.
En el deporte de competencia más bien se fijarán metas concretas y evaluables alcanzar en ciertos períodos de tiempo. El entrenador debe explicar las características y finalidades del programado entrenamiento al atleta.
En el deporte de competencia más bien se fijarán metas concretas y evaluables alcanzar en ciertos períodos de tiempo. El entrenador debe explicar las características y finalidades del programado entrenamiento al atleta.
b) Armonía
Las partes y
el todo del proceso de entrenamiento deben tener unidad de simetría,
coordinación, integración y armonía con las capacidades del atleta, sus expectativas,
y el programa de trabajo.
c) Beneficio
El
entrenamiento debe traer utilidad al atleta, como persona y deportista, en su desarrollo
integral deportivo; el entrenamiento y sus demandas tienen que ser realistas y experiencias
viables el medio que vive el atleta.
d) Metodología
Sería absurdo
que un proceso de entrenamiento careciera de método, pero es bueno tener un
ordenamiento en el trabajo y las tareas del entrenamiento, como volumen,
intensidad, frecuencia; generalidad, especificidad; esquemas, ciclos, series,
repeticiones; estadísticas, rendimientos, etc. Las cosas no sólo deben estar
registrad asen la cabeza, sino también en papeles y registros de trabajo.
e) Continuidad
El
desarrollo se ayuda con la constancia y la continuidad sistemática en el
proceso de entrenamiento. Las evaluaciones periódicas dé metas, los controles y
reprogramaciones, interrupciones y descansos, contribuyen a sostener esa
continuidad del trabajo.
f) Individualidad
Cada persona
es una complejidad, y tiene su temperamento, carácter y personalidad propia que
lo identifica; los modelos de entrenamiento no debieran desplazar o reprimir la
creatividad, espontaneidad, y sello personal del atleta; la personalidad de la
persona es parte importante del entrenamiento, lo complementa, lo robustece, y
lo hace eficaz.
Sugerencias
y/o comentarios favor envíemelas a las siguientes direcciones de correos
electrónicos
San Salvador 23 de enero 2012
No hay comentarios:
Publicar un comentario