LA VEJES

LA VEJES

Envejecer es la más grande maestra de sabiduría de nuestra  creación, y una de las partes más difíciles del gran arte de saber vivir.

Por: Lic. Mario Alexis Ayala P

Regularmente observo como esta importante he inevitable etapa de nuestra vida es vista de manera despectiva, con temor, he irrespetó por la mayoría de las personas

Quisiera pensar que la vejes es vista de tal manera más por ignorancia que por otra cosa de vido a que es una etapa donde todos debemos llegar y por ende saberla vivir a plenitud es por esta razón que he decidido hablar  de esta en el próximo escrito.

¿Qué debemos entender por  vejes?

 La Vejez es un estado de la vida que  hace referencia a la senectud  Aunque no existe una edad exacta a la que se pueda considerar como el comienzo de la vejez, suele decirse que una persona es vieja cuando supera los 70 años de vida.

La vejez también está vinculada a la categoría social que se conoce como tercera edad. Los integrantes de este grupo  social suelen estar jubilados (es decir, ya no trabajan y, por lo tanto, no forman parte de la población económicamente activa) y, en muchos casos, se han convertido en abuelos.

La baja tasa de natalidad y la mejora en la expectativa de vida de muchos países ha hecho crecer el grupo poblacional de la tercera edad.

La verdad que este es un concepto vacio de una etapa tan plena de vida, ¿En tonces que es la vejes?

Es una oportunidad que la vida nos de reconciliarnos con ella para podernos ir en paz, es la culminación de nuestro aprendizaje en esta vida.

Escribiendo esto viene a mi mente un hermoso poema de Amado Nervo Titulado en paz y me siento obligado a dárselos a conocer a continuación:

Muy cerca de mi ocaso, yo te bendigo, vida, 
porque nunca me diste ni esperanza fallida, 
ni trabajos injustos, ni pena inmerecida; 

porque veo al final de mi rudo camino 
que yo fui el arquitecto de mi propio destino; 

que si extraje la miel o la hiel de las cosas, 
fue porque en ellas puse hiel o mieles sabrosas: 
cuando planté rosales, coseché siempre rosas. 

...Cierto, a mis lozanías va a seguir el invierno: 
¡mas tú no me dijiste que mayo fuese eterno! 

Hallé sin duda largas noches de mis penas; 
mas no me prometiste tú sólo noches buenas; 
y en cambio tuve algunas santamente serenas... 

Amé, fui amado, el sol acarició mi faz. 
¡Vida, nada me debes! ¡Vida, estamos en paz!

¡Qué hermoso es nuestro idioma que permite crear composiciones literarias de tal belleza y simpleza a la vez!

Como todas la etapas de nuestra vida desde nuestra concesión, hasta que morimos  esta plantea sus propios retos y desafíos por lo que debemos poder sacarle su mayor provechó a fin de poder vivir una existencia plena y este es el punto clave en la vejes.

Sobrellevar la vejes no puede ser más difícil, de lo que pudo haber sido venir al mundo completamente formado, crecer sanos y desarrollarnos para ser parte de la sociedad y así ser productivo, enveses cuando superamos los problemas tenemos a olvidar lo difícil que pudo haber sido superarlos y sin embargo lo superamos, los desafíos que supone la vejes no pueden ser mas difícil que los problemas que hemos tenidos que superar (No puede haber nada más difícil que haber sobrevivido tanto tiempo  o haber en contrato nuestro lugar en la sociedad.

En gran medida, la calidad de vida de cada ser humano depende de los cuidados y medidas de salud que aplica desde su niñez; la tercera edad no es la excepción, y para lograr que esta etapa sea tan memorable como las demás es conveniente cultivar y desarrollar buenos hábitos.

Dentro de los que no está demás mencionar:

-         Realizar cualquier tipo de actividad física, de preferencia que no rivalice con nuestra forma de vida y posibilidades.

-         Cultivar las buenas relaciones interpersonales, esto se complementa con las amistades que nos edifiquen y alejarnos de las que no.

-         Cultivar nuestra vida espiritual.

-         Cultivar y desarrollar el habito de la lectura

-         Preferir en la medida de lo posible los remedios naturales así como los jugos naturales a lo artificial

-         Comer lo mas saludablemente posible

-         Mantenernos activos tanto físicamente como activamente.

-         Tratar de dormir un poco más de lo necesario.

-         Trate de cultivar el amor en todas sus expresiones y de todas las formas.

-         Mantenga lo más posible una fluida comunicación con los jóvenes.

-         No piense que es un estorbo ni un inútil sino una fuente de sabiduría he inspiración

Dado que todos nacemos envejeciendo, deberíamos tomar en cuenta que vejez feliz dependerá de qué tan bien cuidemos de nosotros mismos a lo largo de la vida y de las medidas que diariamente procuremos para mantener saludable nuestro organismo, contar con adecuada autoestima y cultivar mente y espíritu.

Cierto es que con el proceso del envejecimiento se experimentan cambios físicos tales como aparición de arrugas y canas o falta de vigor, además de que se sufre sentimiento de pesar y duelo debido a las pérdidas afectivas y de seres queridos.

Empero, también es verdad que si una persona sobrevive más tiempo es porque su organismo es más resistente y su estilo de vida ha sido más benéfico que el de otros individuos, por lo que en vez de maldecir a la vejez hay que asimilarla como un logro más en el que cambia la percepción de uno mismo y la forma de relacionarse con el entorno.

No es imposible, pues se trata de algo que ha ocurrido con anterioridad al pasar de la niñez a la adolescencia y de ésta a la edad adulta; así, para afrontar este reto, proporcionamos a continuación una serie de sencillos consejos.

Adiós            a          tabaco          y          alcohol
Fumar y consumir alcohol incrementan el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como trastornos en el aparato circulatorio, mayor probabilidad de sufrir infartos, alteración del sistema nervioso y, en casos graves, enfisema pulmonar (obstrucción de los bronquios), cirrosis (alteración en donde los tejidos del hígado se endurecen y limitan su funcionamiento) y hasta cáncer.

Además de esto, el consumo de tales estimulantes favorece otros males como acidez estomacal, agruras, fatiga, mala memoria, confusión mental, tartamudez, trastornos de sueño, estado de ánimo cambiante, desinterés en las actividades diarias y baja del sistema inmunológico (que nos defiende de infecciones) y de la capacidad de reacción frente a situaciones de estrés. Por todas estas razones el consejo médico es claro: nunca es tarde para abandonar el tabaco o decidirse a beber con moderación.

Visitar           al        médico         (Geriatra)
Asistir al geriatra (especialista encargado de los problemas médicos de los individuos de la tercera edad) de manera periódica es una decisión acertada, pues tal como ocurre en otras etapas de la vida, la asesoría de un especialista en salud no es un síntoma de debilidad, sino una actitud prudente, madura y de autoestima muy positiva que hace frente al posible desarrollo de enfermedades.

En una revisión médica de una persona mayor de 65 años se tienen que evaluar presión sanguínea, pérdida de masa muscular, auditiva y visual, deterioro de las funciones mentales o problemas de tiroides.

La salud bucal también debe revisarse con frecuencia, y en el caso de las mujeres, tienen que realizarse periódicamente una mamografía para detectar a tiempo cáncer en esa zona.

Además de los trastornos anteriores, debe vigilarse el posible desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2 (en la que no se depende de la insulina), cáncer y trastornos relacionados con la circulación sanguínea.

De manera particular, cada tres años las mujeres tienen que realizarse un examen de cuello de útero y los hombres de próstata y colon, con la finalidad de prevenir la aparición de cáncer; asimismo, las féminas deben realizarse estudios minuciosos para evitar el desarrollo de osteoporosis.

Cuidar           la        alimentación
Tener hábitos nutritivos saludables es clave para prevenir enfermedades, por lo que las personas de la tercera edad deben seguir pautas esenciales:

* Dieta rica en frutas, verduras, cereales y fibra.
* Disminución en el consumo de grasa y colesterol.
* Ingerir sal y azúcar en cantidades moderadas.
* Beber entre 6 y 8 vasos con agua diariamente.

En principio, con costumbres alimenticias de este tipo no se requerirán suplementos vitamínicos, pero si lo juzga necesario consulte a un especialista para asesorarse sobre el consumo de algún complemento alimenticio o para asegurarse que a través de sus alimentos toma diariamente las calorías necesarias.

Entrar           en       acción
Realizar actividad física con regularidad es una de las mejores maneras de protegerse contra muchas enfermedades, dado que el ejercicio se asocia con menor riesgo de padecer problemas cardiacos, diabetes, osteoporosis, hipertensión y algunos tipos de cáncer. Al mismo tiempo, aporta mayor resistencia física y flexibilidad, y mejora el funcionamiento de pulmones y corazón.

Así, la práctica de actividad deportiva constante y moderada (caminar, nadar o andar en bicicleta) durante 30 minutos al día es excelente manera de consentir al organismo. Además, las caminatas o la incorporación a grupos ya formados que desempeñen actividades como Tai-Chi proporciona la oportunidad de conocer nuevas personas y hacer amigos con quienes intercambiar experiencias e ideas.

¿Sexualidad?
Por supuesto. La actividad sexual no es exclusiva de personas jóvenes, pues aunque la respuesta erótica pudiera ser diferente, la mayoría de la gente mayor quiere y puede disfrutar de relaciones activas y satisfactorias, siempre que haga de lado las ideas de terceros que califican a la ancianidad o a los “abuelitos” como personas asexuadas o “niños grandes”.

Es común que las mujeres noten cambios en la forma y flexibilidad de la vagina y disminución en la lubricación, así como que los hombres noten que pueden demorar en lograr la erección, misma que no será tan prolongada y firme como en años anteriores; empero, estos cambios en el organismo son superables en la mayoría de los casos con ayuda de la pareja y, de ser necesario, de un especialista (geriatra o sexólogo).

De esta manera, las personas de la tercera edad cuentan con la posibilidad de gozar una vida sexual activa y sus beneficios, como satisfacción personal, autoestima o facilidad para manifestar amor hacia la pareja; además, la actividad erótica desencadena la generación de endorfinas u hormonas de la felicidad, sustancias que estimulan los centros de placer en el cerebro a la vez que eliminan dolor, insomnio, estrés y depresión.

Hogar            seguro
Las cifras no mienten: 30% de las personas mayores de 75 años tienen dificultades para subir escaleras, y un porcentaje similar en idéntico lapso de tiempo sufre una caída; en la mayoría de los casos, si los afectados hubieran sabido cómo prevenir estos accidentes, se habrían evitado muchas lesiones, fracturas o decesos.

Por ello debe ponerse atención especial a la seguridad en el hogar, a sabiendas de que las medidas esenciales de protección consisten en evitar las superficies demasiado lisas o escaleras y terrenos con continuos desniveles. Además, debe tenerse especial cuidado cuando se utilice cualquier objeto casero que pueda provocar quemaduras.

Mente          sana
Muchos especialistas coinciden en señalar que si la capacidad de las neuronas disminuye es porque no se recurre a ellas, y agregan que la mejor manera de mantener mente y memoria lúcidas es ejercitando al cerebro mediante trabajo intelectual, actividades culturales, creativas, deportivas o sociales.

De ahí que se recomienda a los adultos mayores que realicen actividades provechosas que ayuden a fortalecer las cualidades de lógica y pensamiento con las que todo individuo cuenta, tales como aprender nuevas actividades como canto o fotografía, practicar lectura y juegos (ajedrez o dominó) que además les ayudarán a mejorar sus relaciones sociales.

Ante todo, es muy importante que la persona de la tercera edad se considere a sí misma con capacidades y destrezas que pueden cultivar como cualquier otro individuo.

Si juventud o niñez tuvieron su encanto, no hay razones para pensar que la vejez está exenta de satisfacciones y oportunidades para vivir dignamente y ser cada día mejor ser humano.

¡! Estoy muy seguro que si es posible vivir una vejes plena, a continuación explicó  ¡!

Aunque no sea ampliamente conocida y menos aceptada, la tercera edad puede ser una de las etapas más interesantes de la vida humana, aun siendo la última por la que debemos atravesar y aun cuando disminuyan la potencia o las capacidades del organismo.

Puede constituir un período donde ya no son necesarias luchas frecuentes y muchas veces vanas que solemos librar en etapas anteriores; puede poseerse el tiempo y la claridad para dedicarlo en gran parte a lo que suele ser más importante después de todo, que es el mundo de los afectos.

Es una etapa en la que nuestros conocimientos pueden incrementarse y mejorar nuestro bienestar como consecuencia de las conclusiones que la experiencia y la reflexión proveen sobre qué es vivir bien. Y podríamos continuar ejemplificando.

Pero las ventajas de esta etapa no están abiertas a cualquier persona mayor. Como en el resto de los grupos etarios, las posibilidades están signadas por el lugar que se ocupa en la escala social.

Y aquí se reproduce la lacerante desigualdad que caracteriza a nuestra sociedad: algunos mayores lograron construir un patrimonio que les permite ingresos para bien estar, otros tienen jubilaciones razonables, la mayoría accede sólo a la jubilación o pensión mínima, y alrededor de medio millón no tiene aún beneficio previsional alguno: son los mayores más pobres de las provincias más pobres y sólo Dios sabe cómo y de qué viven.

Algunos adultos mayores  se llevan bastante bien con las nuevas tecnologías de la información y comunicación, viajan y acceden a múltiples ofertas culturales.

Otros deben continuar trabajando para subsistir, son analfabetos digitales y limitan su acceso cultural a lo que pueda ofrecerles la televisión.

Algunas de las características de las vejes que no he encontrado en ningún libro:

-         Nadie envejece por vivir; sólo por perder interés en vivir.

-         El envejecimiento no es un momento del tiempo, sino el instante preciso en que renunciamos a vivir. 

-         En la juventud aprendemos, en la vejez entendemos

-         En la juventud, la belleza es un accidente de la Naturaleza. En la vejez, es una obra de arte.

-         Envejecer es como escalar una gran montaña; mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena.

-         Hay algo más triste que envejecer, y es permanecer niño

-         La vejez nos arrebata lo que hemos heredado y nos da lo que hemos merecido. 

-         Un hombre no envejece cuando se le arruga la piel sino cuando se arrugan sus sueños y sus esperanzas.

Ya saben sugerencias y/o comentarios favor enviármelos a las siguientes direcciones electrónicas:

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San Salvador 26 de febrero 2012