Salta cuerdas

¿ES ACONSEJABLE PARA LOS ADULTOS MAYORES SALTAR LA CUERDA?

Por: Lic. Mario Alexis Ayala P.

Como en otras ocasiones me he referido el saltar la cuerda es un muy  buen ejerció para el acondicionamiento físico en todas sus formas por sus múltiples beneficios  tanto a la salud, como en las mejoras de las capacidades sicofísicas a los que con anterioridad me he referido.

Pero surge la pregunta ¿Es bueno para los adultos mayores saltar la cuerda?

Y  la respuesta es SI.

Bajó la supervisión de un profesional en cultura física, debido a que existen varios factores a tomar en cuenta como:

-         Las condiciones y capacidades motoras del adulto mayor.

-         El grado de coordinación motriz que tenga.

-         Padecimientos de algunas lecciones entre otros factores a tomar en cuenta  

En que le beneficia el saltar la cuerda a un adulto mayor:

-         Le retardara algunos rasgos físicos que caracterizan la vejes, por mencionar algunos: perdida de tonificación muscular, pérdida de fuerza, encorvamientos, pérdida de equilibrio,  le fortalecerá el corazón, perdida agilidad motriz,  y mental por mencionar unas cuantas.

Además de que le dará una a paraciencia más joven lo cual influenciara positivamente en el estado de ánimo del adulto mayor con sus consecuentes beneficios mejorando su calidad de vida en forma general.

Cual es dosificación adecuada de saltar la cuerda para un adulto mayor.

El tiempo puede variar de 10 a 20 minutos por semana, la intensidad y las repeticiones el adulto mayor la ira aumentando con el grado de dominio de saltar cuerda  (es decir no importa cuántas veces salte en un tiempo determinado lo importante es que se mantenga realizando el ejercicio durante los 10 o 20 minutos que dure la practica con la cuerda)

De qué forma un adulto mayor debe de comenzar a saltar la cuerda.

Recomiendo que al comienzo solo realice el gesto de saltar la cuerda, sin la cuerda simulando el movimiento que aria con la cuerda y a la vez tratando de amortiguar la caída con los metatarsos de los dedos de los pies.

San Salvador 19 de Junio de 2012