Capacidades coordinativas en el deporte

FORMACIÓN DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS EN EL DEPORTES

Por: Lic. Mario Alexis Ayala P.

El deporte persigue esencialmente la formación de o los individuos sanos, fuertes, que puedan desarrollar al máximo sus potenciales en beneficios de ellos y de la sociedad.

El entrenador como máximo responsable de la conducción de este proceso tiene que poder guiar al atleta en la consecución de este propósito, para ello cuenta dentro de un plan de entrenamiento no solo con la formación de valores implícitos en toda actividad deportiva sino con la adquisición de las condiciones deportivas necesarias en cada etapa del desarrollo del deportista como lo son: La preparación física, técnico y táctica de las que ya antes me he referido antes en otros ensayos y artículos publicados en este blog.

Pero en este caso me referiré a la formación de las capacidades coordinativas debido a que no siempre se toman en cuenta en los planes de entrenamientos.

¿Qué son las Capacidades Coordinativas en el Deporte?

Es un conjunto de analizadores en nuestro cerebro que interactúan y determinan un conjunto complejo de capacidades de regular y organizar el movimiento, las podemos clasificar de la siguiente manera principalmente:

1.      Capacidad de Reacción. Esta permite al atleta reaccionar y responder a estímulos ejecutando acciones, motoras adecuadas como respuesta inmediata a una señal esta pude ser conocida es el caso de un silbato o de una respuesta provocada por un estímulo tanto externo como interno por parte del atleta.

2.      Capacidad Rítmica. Es la capacidad de organizar cronológicamente las reacciones musculares con relación al tiempo y al espacio, en una consecución de acciones y gestos motores deseados.

3.      Capacidad de Equilibrio. Es la capacidad de mantener el cuerpo en postura de equilibrio y de recuperación (según sea la disciplina deportiva) con el menor movimiento y gasto energético.

4.      Capacidad de orientación espacio y tiempo. Es la capacidad que permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y el tiempo, con el fin de lograr de lograr una anticipación en las acciones deportivas.

5.      Capacidad de Diferenciación. Es la capacidad de adaptarse a parámetros dinámicos de las acciones dinámicas de cada deporte en el tiempo y el espacio, esta capacidad es determinante en todos los deportes donde hay que adoptar posturas.

Todas las capacidades coordinativas están presentes en todas las disciplines deportivas de distintas manera algunas más que otras

 Algunos medios para ejercitar las capacidades coordinativas.

LA REACCIÓN

-          Repeticiones cortas arrancadas, cambio de dirección, trabajo técnico táctico a alta intensidad debido a que momentos de fatiga esta tiende a desaparecer.

RITMO

-          Cambiando la velocidad o frecuencia de los movimientos, ejercicios de repetición a la misma frecuencia e intensidades.

 DIFERENCIACIÓN.

-  Modificando el peso del implemento deportivo utilizados en las competencias, las distintas dinámicas y juegos en grupo son muy recomendables para desarrollar la diferenciación además le servirá al atleta como un descanso activo.

ORIENTACIÓN.

-          En el caso de los deportes con balón el entrenador deberá pedirle a sus atletas que practiquen con más de un balón hasta cinco, esto agudizará el sentido de orientación, realizar algunos juegos y dinámicas grupales en grupo con los ojos vendados les puede ayudar a los atletas, en el caso de los deportes de combate los combates con dos adversarios será de gran ayuda para el perfeccionamiento de esta habilidad, en los más deportes individuales esta habilidad no es necesario su perfeccionamiento debido a que cada individuo ya la posee como parte de su desarrollo solo que en algunas disciplinas deportivas es necesario llevarlas hasta sus límites.

Dentro del plan de entrenamiento, solo es necesario que el entrenador este consienta de su necesidad en su disciplina deportiva, propicie su desarrollo según el caso particular de cada atleta.

NOTA. El tipo de entrenamiento conocido como Boot Camp del cual ya he hecho referencia en otro de mis escritos, resulta ideal para el desarrollo de las capacidades coordinativas necesarias en el deporte.  

San Salvador 8 de noviembre de 2011