EL
EJERCICIO FÍSICO ES MEDICINA
Cada vez observo más personas de alguna manera u otra con varias enfermedades refiero a hombre y mujeres,
ancianos y jóvenes por igual y al comenzar a indagar por qué está ocurriendo
esto me he encontrado que cada día mas persona están padeciendo de la
enfermedad que la han dado por conocer los doctores como síndrome metabólico, a
la vez que me han asegurado que las consultas por este síndrome están aumentando
de manera exponencial por lo que en esta ocasión les hablare de este síndrome y
como evitarlo.
Por:
Lic. Mario Alexis Ayala P
El Síndrome Metabólico no es en sí
mismo una única enfermedad, sino que engloba una serie de patologías
caracterizadas por desórdenes metabólicos. También se lo conoce con
el nombre de Síndrome X.
Se puede decir que una persona posee síndrome
metabólico si presenta principalmente los siguientes indicadores o rasgos en su
organismo:
§ Obesidad central o androide
§ Hipertri gliceridemia (triglicéridos
elevados en sangre, mayor o igual a 200 mg/dl)
§ Valores bajos en sangre de HDL o colesterol
bueno y cardio protector (menor a 40 mg/dl)
§ Hipertensión arterial
§ Hiperglucemia en ayunas (mayor a 110 mg/dl)
Claro está que con dichas características metabólicas la persona afectada por el Síndrome X es poseedor de un gran riesgo cardiovascular.
¿Cuál es su causa?
El Síndrome Metabólico es de etiología
multifactorial y por ello, no se puede tratar abarcando un único factor causal.
En realidad, para muchos especialistas, la causa
principal es el exceso de peso y la concentración de grasa en
la zona abdominal, pero es evidente que algo provocó previamente el aumento de
peso hasta límites patológicos.
Como siempre decimos…. la causa la podemos
encontrar a nuestro alrededor cuando cada día vemos miles de puestos de comida
rápida, el estresante ritmo de vida, el sedentarismo, las presiones
sociales y publicidades engañosas. Pero también, gran parte de la
responsabilidad es nuestra.
Es difícil, pero se puede.
Tener que luchar contra una sociedad que engorda no
es nada fácil, pero debemos empezar por hacernos la propuesta.
La ingesta desmedida de comida rápida,
rica en grasas y azúcares simples, conjuntamente
con la inactividad física, son la principal causa de los bajos
niveles de colesterol HDL, la hipertrigliceridemia y la resistencia
a la insulina que culmina con altos niveles de glucosa en
sangre.
La resistencia a la insulina se origina por
problemas en los receptores insulínicos ubicados en las células a las cuales
debe ingresar la glucosa.
Al no encontrar respuesta a la insulina esta
aumenta en sangre siendo, en un primer momento, el indicador más fiable de la
resistencia a la insulina.
Con el paso del tiempo, al no ingresar la glucosa a
las células, aumenta la glucosa en sangre y así, origina la famosa diabetes
II que coexiste frecuentemente con la obesidad.
Así se origina un “síndrome” caracterizado por este
gran coctel de enfermedades metabólicas que se vinculan entre
sí al desencadenar un elevado riesgo de morbimortalidad asociado a enfermedades
cardiovasculares.
Cuando se conocen las consecuencias solemos tomar
conciencia de lo que sufre nuestro organismo.
No merecemos este maltrato, estas enfermedades son
evitables.
Debemos de cuidar nuestro metabolismo
Es el fenómeno biológico de
reacciones químicas y físicas que tienen lugar en el
organismo, y que aseguran la conservación y la renovación de la materia viva.
Este mecanismo consta de determinadas fases: tomar
del exterior las sustancias, ya sean simples, como el oxígeno, hasta las más
complejas como algunas vitaminas, necesarias para la vida; absorción de los
mismos, utilización intermedia (síntesis de material de crecimiento o de
reemplazo y producción de energía), y por último la degradación de los
elementos químicos que no pueden ser utilizados y que son eliminados al
exterior.
El mecanismo metabólico se puede dividir en: anabolismo, intermedio y
catabolismo.
Anabolismo: ingestión y absorción.
Intermedio: utilización para fines vitales de las
sustancias absorbidas.
Catabolismo: degradación de los productos no
utilizables y su eliminación.
La finalidad del metabolismo es mantener el
equilibrio de las funciones del organismo, sintetizando los materiales
absorbidos y convertirlos en energía.
Por ejemplo el mecanismo metabólico regula la temperatura corporal, el
equilibrio hídrico, los lípidos, los glúcidos, las proteínas, las enzimas,
etc., para estas funciones intervienen el hígado, el páncreas, las hormonas, el
estómago, los riñones, etc..
Las células de las glándulas endócrinas producen
hormonas, las células renales elaboran el filtrado glomerular y por lo tanto la
orina mediante complejos sistemas, a través de las células hepáticas (que
intervienen en el metabolismo intermedio) se producen sustancias para su propia
vida y ejercer funciones específicas, el tejido adiposo que producen y
sintetizan sustancias de reserva, el tejido óseo y el conectivo también conservan
sustancias de reserva.
Después de varias etapas metabólicas que transforman los productos en
bruto, que han penetrado en la corriente sanguínea en productos más refinados
para que puedan ser utilizados por cada uno de los órganos.
Si tenemos en cuenta que el fin del metabolismo es
la producción de energía, y que el organismo para vivir necesita una cierta
cantidad de energía, veremos que ésta tiene diferentes destinos: energía vital,
es aquella que es necesaria para que la célula viva; energía de trabajo, es
aquella necesaria para que la célula pueda ejercer sus funciones, por ejemplo,
la célula hepática para la producción y elaboración de sustancias, la célula
renal para depurar la sangre de los restos tóxicos que luego serán eliminados
por la orina, la célula cerebral para que lleve a cabo los envíos y transportes
de órdenes motoras y sensitivas.
Otro tipo de energía es la de la vida vegetativa y de relación, como son
las necesarias para las contracciones musculares, para la ejecución de
movimientos, y para llevar a cabo todas las funciones que implican una
contracción muscular, ya sea de los músculos voluntarios, como los
involuntarios.
Y por último la energía necesaria para la producción de calor, necesaria
para el mantenimiento de un ambiente interno de 38ºC.
Si en el transcurso del proceso metabólico falla
alguno de los componentes que participan en él, se producen las enfermedades
metabólicas: enzimopatías, diabetes, gota, obesidad, etc.
Diabetes
La insulina, (secretada por el páncreas) disminuye
la concentración de glucosa en la sangre, favoreciendo la formación de
glucógeno y facilitando su oxidación, que produce energía en la respiración
celular. La disminución de la secreción insulínica provoca diabetes, que es una
enfermedad caracterizada por una elevada concentración de azúcar en la sangre
(glucemia) y en la orina (glucosuria).
Sus síntomas son: excesiva eliminación de orina
acompañada por sed intensa, deshidratación, adelgazamiento y debilidad.
Para su tratamiento se utilizan inyecciones de insulina,
que si bien no son curativas, prolongan la vida de millones de diabéticos
regulando el nivel de glucosa en la sangre.
Por el contrario, el aumento de la secreción
insulínica determina una disminución de azúcar, que causa crisis periódicas de
convulsiones y pérdidas del conocimiento.
El glucagón tiene efecto contrario a la insulina:
aumenta el nivel de glucosa en la sangre al promover la transformación del
glucógeno (almacenado en el hígado) en glucosa.
Obesidad
La obesidad es la condición de aumento de la grasa
subcutánea, material de reserva o de depósito dispuesto a ser empleado en
cualquier situación de emergencia, cuando el aporte alimenticio no sea
suficiente para satisfacer las necesidades calóricas.
Las grasas y los hidratos de carbono de la dieta
(azúcares) son preferentemente aquellos que fácilmente sirven para incrementar
estos depósitos.
La obesidad se trata de la rotura del equilibrio
entre el aporte calórico alimenticio y el consumo energético de un determinado
individuo. Este equilibrio se puede alterar de dos formas: el aumento del
aporte calórico capaz de superar las necesidades individuales y la disminución
del consumo energético.
En la obesidad intervienen factores externos e
internos al organismo. En los internos o endógenos tenemos diferentes
alteraciones del metabolismo como son las insuficiencias hormonales de origen
hipofisiario, genital, tiroideo, suprarrenal, etc.
Los factores externos son debidos a la ingestión de una cantidad de
calorías mayor a la que el organismo necesita.
En los casos de obesidad hay que tener en cuenta
que cualquiera sea la causa que la produce está forzando el trabajo de diversos
órganos, principalmente del corazón, llegando a producir enfermedades como
insuficiencia circulatoria, diabetes, problemas de huesos y articulaciones,
etc.
Gota
Es una enfermedad que limita la eliminación de
ácido úrico a través de los riñones, la consecuencia es el dolor en las
articulaciones, con crisis agudas y recurrentes que llevan a lesiones
articulares.
Es una alteración en el metabolismo de las
nucleoproteínas cuyo producto final es el ácido úrico.
Este ácido circula normalmente en la sangre, cuando
aumenta se deposita en los tejidos de las articulaciones, principalmente en los
dedos del pie, generalmente esta enfermedad está en relación con el aumento en
la dieta alimenticia del consumo de carne y vísceras de animal, el frío, la
humedad y la vida sedentaria.
Los síntomas de la enfermedad son: dolores
nocturnos en la articulación del dedo grande del pie, malestar, cansancio, trastornos
digestivos, palpitaciones nocturnas, cefaleas y a veces fiebre.
Como podemos prevenir el síndrome metabólico:
Las enfermedades producidas por trastornos del
metabolismo, en general están relacionadas con la alimentación, o más
precisamente con el tipo y la cantidad de alimentos que consumimos y con
nuestro estilo de vida que de manera General afecta nuestro metabolismo, afectando
irremediablemente nuestra salud.
Hoy en día hay campañas publicitarias que impulsan
a consumir determinados alimentos indicados como dietéticos, sin colesterol,
sin grasas y aptos para cualquier persona.
Hay que tener mucho cuidado porque como vemos el organismo necesita
mantener el equilibrio en todos los componentes que necesita para funcionar
adecuadamente, cualquier alteración en la cantidad nos puede acarrear
enfermedades.
En el caso de la obesidad los adelgazantes tienen
que estar controlados por el médico.
Lo ideal es prevenir todas estas enfermedades llevando una vida con
cierta actividad física evitando el sedentarismo, una adecuada alimentación, no
ingerir vitaminas u otros productos que se comercializan en forma libre sin
tener el asesoramiento del médico. Lo mejor es consumir las vitaminas,
proteínas e hidratos de carbono contenidos en los alimentos en cantidad
adecuada al gasto de energía.
Una causa del síndrome metabólico es la genética que poco podemos hacer
contra de haya mas sin embargo al realizar actividad física constante lograremos
reducir las probabilidades de reducir el riesgo de tener el síndrome metabólico:
¿Cómo lograremos esto?
-
Lo principal tratando de llevar una vida
de 5 estrellas, esto funciona de la siguiente manera se ha establecido a través de
diversos estudios, que para tener una buena salud es necesario, realizar cundo
menos 150 minutos de cualquier tipo de actividad física X semana distribuidas
en almenas 2 secciones (vida de 1 estrella) aumentándole 50 minutos por semana
otra estrella y así consecutivamente asta llegar a 5 estrellas ósea 400 minutos
X semana de actividad física esto sin
dudarlo aplica para las mayoría de las personas en condiciones normales de
salud tanto hombres como mujeres.
-
En cuanto al aspecto sicológico se
refiere, el manejo del estrés, las tenciones y lo demás estoy seguro que con la
práctica regular de la actividad física ira encontrando el camino para superar cualquier
inconveniente que estos le pudieran llegar a representar en su vida diaria.
NOTA IMPORTANTE: Para la práctica regular del ejercicio le recomiendo que
consulte primeramente a su médico, después a un profesional de la cultura física
y porque no decirlo a mi me puede contactar a través de mis diversos correos electrónicos
para poderle ayudar.
Sugerencias y/o comentarios favor enviarlos
a los siguientes correos electrónicos.
alexisayala875@yahoo.es
San Salvador 30 de Marzo 2012
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