¡CORRER!
¿Qué hacer cuando no nos gusta correr y lo
tenemos que hacer?
Por: Lic. Mario Alexis Ayala P.
El entrenamiento aeróbico es vital para conseguir, mantener y
mejorar el estado básico ya sea para los que necesitan mejorar su salud, los
que les gusta correr o practican cualquier disciplina deportiva de manera
recreativa o completivamente.
Y corriendo es única manera de lograr mejorar nuestro rendimiento
físico para cualquier disciplina deportiva que practiquemos, es por esta que
correr es desde hace varios años parte de cualquier plan de de entrenamiento
(aunque existen ejercicios que también nos pueden lograr a conseguir los
resultados que se suelen conseguir corriendo).
Todavía no ha sido posible sustituir o igualar los beneficios del correr para el mejoramientos de la condición física, por lo que todos los deportistas tenemos
que correr.
El problema es que a no todos las personas les gusta correr y en
especial a los deportistas que practican disciplina deportiva distinta al
atletismo que hacer cuando no les justa correr.
En principio no existe forma o manera de poder sustituir lo
benéfico de correr por lo que nos guste o no lo vamos a tener que hacer, pero
podemos hacer más amena y quizás les llegue a gustar correr si ponen en
práctica algunos consejos que a continuación les voy a dar.
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Traten de
correr en grupo. Es más divertido correr cuando se corre en grupo o pueden
unirse a una cada vez mayor cantidad de entusiastas que salimos a correr las
mañanas o los dominicos además de ser la excusa ideal de conocer personas y
quien sabe y a lo mejor encuentren a alguien quien a quien estén necesitando.
-
Corran en la
mañana o en el atardecer. No existe nada
mas fastidioso y peligroso que correr al mediodía debido a que se corre el
riesgo de sufrir de un golpe de calor y poner en peligro su vida (aunque se
corra en días nublados al medio dio se corre el Riesco de sufrir de un golpe de
calor)
-
Corán con
poca ropa. Correr abrigados con el afán
de rebajar es innecesario y nos predispone a lastimarnos además que es
totalmente innecesario.
-
Traten de
correr en zonas con inclinaciones distintas. Correr esencialmente es una
actividad cíclica por lo que suele se aburrida al correr en zonas con
diferentes inclinaciones (cuestas, rectas y bajadas ) volverá menos monótono y
aburrido correr a la vez que lograran una mejor adaptación de su sistema cario
vascular mejorando su condición física.
-
Traten de
salir a correr a distintos lugares. Entre más variado sea salir a correr
lograran sentirse menos aburridos al correr.
-
Traten de
correr en superficies blandas. Correr en superficies duras es lo peor para
cualquier corredor comenzando por el
sementó las mejores superficies para
correr son la pistas de atletismo, o las de tierra correr descalzo en la playa
es excelente les aseguró que les mejora las condición física.
-
Si las
condiciones de donde han decidido correr les permitan corran con audífonos
escuchando música . Esto los concentrará
a la vez que los distraerá y no se sentirán tan aduridos cuando corran
-
Midan
siempre el tiempo y la distancia que corran. Esto les dara un parámetro de su
progreso y los concentrará mas en conseguir nuevas metas.
Eviten.
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Correr
solos.
-
Correr con
mucha ropa.
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Correr en el
mismo lugar.
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Correr todos
los día 2 o 3 veces por semana es lo necesario.
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Correr en
superficies planas.
-
Correr
realizando el mismo recorrido.
Sugerencias y/o comentarios
ya saben a mis direcciones electrónicas
San
Salvador 23 de Junio de 2012
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